saftfasten

Hast du dir schon einmal vorgestellt, für ein paar Tage nur Gemüsesaft zu trinken und nichts anderes zu essen oder zu trinken? Vielleicht freust du dich darauf, deinen Körper ein paar Tage lang mit schmackhaften Gemüsesäften zu verwöhnen. Oder vielleicht bereiten dir schon jetzt Gedanken an eine Woche ohne Kaffee und feste Nahrung Albträume. Egal zu welcher Kategorie du gehörst, Saftfasten ist ein Gesundheitstrend, der viele Menschen fasziniert und Fragen aufwirft.

In der Welt von Gesundheit und Lifestyle wird Saftfasten oft als ideale Methode gepriesen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und deine allgemeine Gesundheit und Vitalität zu unterstützen. Aber was genau verbirgt sich hinter dem Saftfasten? Welche Vorteile gibt es und gibt es auch Nachteile, vielleicht sogar Gefahren? Ist es wirklich so gesund, wie behauptet wird? Und ist es für jeden geeignet? In diesem Artikel gehen wir genauer auf das Saftfasten ein. Wir bemühen uns, die oben genannten Fragen und andere zu beantworten und dir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu bieten.

Was ist Saftfasten?

Was ist ein Entgiftung?

Die Saftfasten Entgiftung?

Warum Saftfasten?

Erfahrung mit Saftfasten

Nebenwirkungen des Saftfastens

Wirkung das Saftfastens auf den Körper

Die Vorteile des Saftfastens

Die Nachteile des Saftfastens

Zu Hause Saftfasten, wie macht man das?

Saftfasten: Wie lange und wie viele Tage?

Vorbereitung für das Saftfasten

WAS IST SAFTFASTEN?

Also, was genau ist dieses Saftfasten oder Entschlackungskur? Wie funktioniert das?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu fasten. Saftfasten kann so einfach sein wie das Ersetzen deines täglichen Frühstücks durch ein großes Glas Selleriesaft am Morgen. Bei einer intensiven Saftfastenkur ersetzt du vorübergehend deine gesamte Nahrung durch Saft. Eine Saftfastenkur ist eine Form des Fastens, bei der du für einen oder mehrere Tage nur gepressten Saft aus Gemüse, Obst, Gewürzen und Kräutern zu dir nimmst.

Wenn du dich entscheidest, deinen Körper durch eine Saftfastenkur zu unterstützen, gibt es viele Wege, die du einschlagen kannst. Du könntest dich für ein fertiges Saftfasten-Paket entscheiden. Für diejenigen, die eine Slow-Juicer besitzen und gerne selbst machen, besteht auch die Möglichkeit, selbst zu entsaften. Es ist jedoch wichtig, sich über eine gute Vorbereitung (Pretox) und ein Ausklingenlassen (Aftertox) zu informieren. Weiter unten in diesem Artikel findest du mehr Informationen über das Saftfasten zu Hause. Wenn du dich fragst, wie du am besten zu Hause entsaften kannst, nach Rezepten suchst oder Informationen zur Auswahl des richtigen (Slow-)Juicers benötigst, lies weiter!

Eine Saftfastenkur von einem Tag kann bereits positive Auswirkungen auf deinen Körper haben. Viele Menschen entscheiden sich für eine Saftfastenkur von drei, fünf oder für diejenigen mit etwas mehr Erfahrung, sieben Tagen.

WAS IST EIN ENTGIFTUNG?

Die Entgiftung ist ein normaler Prozess in deinem Körper. Täglich neutralisiert und eliminiert dein Körper schädliche Toxine über den Dickdarm, die Leber, die Nieren, die Lunge, die Lymphknoten und die Haut. Wenn dein Körper sich in optimaler Gesundheit befindet, kann er diese täglichen Körperprozesse weiterhin gut ausführen.

Laut vielen Experten können die großen Mengen an Vitaminen und Mineralien, die du während des Saftfastens zu dir nimmst, dazu beitragen, dein Immunsystem zu unterstützen und deinen Körper gesund zu halten. Unsere heutige Ernährung enthält zu viele tierische Proteine, Kohlenhydrate, E-Nummern, Pestizide, Zucker, Salz, gesättigte Fette, Koffein und Alkohol. Die Aufnahme dieser Stoffe kann zu großen Veränderungen in unserem inneren Ökosystem führen.

DIE SAFTFASTEN ENTGIFTUNG

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deinem Körper zusätzliche Unterstützung zu bieten, darunter Colonhydrotherapie, Leberreinigung, Kräutertee-Kuren, Blütentherapie und Wassserfasten. Bei Justy arbeiten wir mit einer Saftkur. Diese Saftfastenkur enthält 100% frisch gepresste, biologisch zertifizierte Säfte, Suppen, Tee, vitalisiertes Wasser und zusätzliche natürliche Shots mit Ingwer, Kurkuma, Ginseng, Koriander, Petersilie und Weizengras. Bei einer 3 oder 5-tägigen Saftfastenkur erhältst du die Nährstoffe von vielen Kilogramm biologischem Obst und Gemüse. Eine Saftkur ist eine kurze, flüssige Kur, die darauf abzielt, Geist und Körper zur Ruhe zu bringen. Die Saft-Kur bietet dem Körper ausreichend Brennstoff, natürliche Vitamine, pflanzliche Fette, Proteine, Aminosäuren, Mineralien und viele Mikronährstoffe. Der Hauptgrund für das Absolvieren einer Saftkur besteht darin, dem Verdauungssystem einige Tage lang keine schweren Proteine, Fette und Zucker anzubieten. Dadurch erhält der Körper die Möglichkeit, sich zu entspannen und neu zu starten.

WARUM SAFTFASTEN? REINIGT UND ENTGIFTET MEIN KÖRPER NICHT VON SELBST?

Ja, das stimmt. Der Körper ist ein selbstreinigendes System und eliminiert selbstständig Giftstoffe und andere schädliche Substanzen. Aber um die selbstreinigende Funktion deines Körpers so effektiv wie möglich zu halten, ist es wichtig, Verzögerungsfaktoren zu beseitigen. Das Hauptziel des Saftfastens besteht darin, sicherzustellen, dass dein Körper seine natürlichen Funktionen so gut wie möglich ausführen kann. Ähnlich wie du die Filter deines Autos regelmäßig reinigen musst, um die Leistung optimal zu erhalten, kannst du auch die “Filter” deines Körpers reinigen. Die Säfte sind keine Wundermittel. Sie können niemals die unglaublich komplexen Funktionen eines Körpers übernehmen. Die gesunden Mikronährstoffe in den Gemüsesäften unterstützen jedoch die natürlichen Funktionen deines Körpers.

Auch wenn du seit Jahren supergesund isst, schadet es nicht, deinem Körper von Zeit zu Zeit Ruhe zu gönnen und zusätzliche Unterstützung zu bieten. Leider leben wir in einer Welt, in der jeder Giftstoffe aufnimmt, egal wie sehr man sich bemüht.

Das Fasten war früher ein ganz normaler Prozess. Es scheint, dass in prähistorischen Zeiten alle Menschen gelegentlich “gefastet” haben. Menschen aßen oft aus Notwendigkeit während eines Teils des Tages oder eines Teils des Jahres wenig oder gar nichts. In einigen Kulturen ist dies immer noch der Fall. Fasten wird in fast allen Religionen weltweit als Teil der jährlichen Rituale verwendet. In modernen Fastenkuren wie einer Saftfastenkur werden diese alten Diäten nachgeahmt. Das vorübergehende Reduzieren der Aufnahme schwer verdaulicher Nährstoffe wie Zucker, Fett, Alkohol und Proteine würde sich positiv auf die Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Die meisten Menschen, die fasten, erleben, wie dies zu größerer innerer Klarheit führt. Die Nährstoffe in einer Saftkur unterstützen die allgemeine Vitalität und das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Eine Entgiftung kann als Schlüssel zu einem gesunden und ausgewogenen Leben betrachtet werden.

Es gibt verschiedene Arten des Fastens. Eine längere, zusammenhängende Periode des Verzichts auf Zucker, Alkohol, Medikamente, Koffein und Rauchen ist ebenfalls eine Möglichkeit, deinem Körper Ruhe zu gönnen und Unterstützung zu bieten. Auch regelmäßige Meditation oder Sport trägt dazu bei, deinen Körper gesund zu erhalten, da auch diese Aktivitäten für mehr Balance sorgen und zur normalen Funktion der Organe beitragen.

Saftfastenkur

ERFAHRUNGEN MIT SAFTFASTEN

Lassen Sie uns sehen, was Saftfasten alles für deinen Körper tun kann. Und vor allem: Wie fühlt es sich an? Was sind die Erfahrungen von Menschen, die eine Saftfastenkur machen?

Die 100 Teilnehmer der Testgruppe von Justy fühlten sich im Allgemeinen nach dem ersten Tag sehr müde mit leichten Kopfschmerzen und am dritten Tag wieder wie neugeboren.

Fast jeder erlebt während der ersten ein oder zwei Tage des Saftfastens ein Gefühl der (manchmal intensiven) Müdigkeit. Es ist daher wichtig, während des von dir gewählten Zeitraums für deine Saftfastenkur ausreichend Ruhe einzuplanen. Die Auswirkungen der Saftfastenkur sind nicht immer leicht vorhersehbar. Andere Nebenwirkungen, die auftreten können, sind Kopfschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Muskelkater und unruhiger Schlaf. Wenn diese Beschwerden auftreten, bedeutet dies wahrscheinlich, dass dein Körper zur Ruhe kommt.

Diese Beschwerden sollten nach einigen Tagen von selbst verschwinden. Du fühlst dich dann wieder energiegeladen und erlebst ein allgemeines “sauberes” und gesundes Gefühl.

Nebenwirkungen und Effekte des Saftfastens im Überblick

Nebenwirkungen und Effekte des Saftfastens im Überblick

Die möglichen negativen Nebenwirkungen des Saftfastens, die bei weitem nicht bei allen auftreten, sind (vom häufigsten zum seltensten):

• Kopfschmerzen
• Schwitzen
• Unruhiger Schlaf (seltsame Träume und Albträume)
• Extremes Verlangen nach (ungesundem) Essen
• Muskelkater
• Müdigkeit
• Niedriger Energiepegel
• Reizbarkeit
• Aufgeblähtes Gefühl
• Übelkeit / Erbrechen

Mögliche positive Erfahrungen während und nach dem Saftfasten sind:

• Mehr Energie bei Müdigkeit (u.a. durch Vitamin C und Folsäure)
• Normale Konzentration (u.a. durch Eisen und Zink)
• Euphorie
• Weiche, glänzende Haut
• Tieferes Atmen
• Intensivere Geschmacksempfindungen

WIRKUNGEN DES SAFTFASTENS AUF DEN KÖRPER

Manchmal scheint es während einer Saftfastenkur, als könntest du buchstäblich spüren, wie dein Körper zur Ruhe kommt. Aber was passiert genau in den verschiedenen Systemen des Körpers während des Saftfastens? Hier sind die wichtigsten Wirkungen im Überblick:

• Trägt zur Zellerneuerung in den Organen bei (unter anderem durch Folsäure).
• Unterstützt das Immunsystem (unter anderem durch Vitamin C und Zink).
• Hilft, die Haut von innen gesund zu halten (unter anderem durch Vitamin A).
• Unterstützt die normale Muskelfunktion (unter anderem durch Kalium).
• Hilft bei der Aufrechterhaltung von geschmeidigen und starken Blutgefäßen (durch Vitamin C).
• Förderlich für eine gute geistige Balance (unter anderem durch Vitamin B1).
• Unterstützt den Blutdruck (durch Kalium).
• Schutz vor oxidativem Schaden (unter anderem durch Vitamin E).
• Fördert den Energiestoffwechsel (unter anderem durch B-Vitamine).
• Hilft beim normalen Sauerstofftransport im Körper (durch Eisen).
• Unterstützt die Verdauung (durch Calcium).
• Gut für die Sehkraft (unter anderem durch Vitamin A).

DIE VORTIELE DES SAFTFASTENS:

Trotz vieler positiver Berichte über das Saftfasten möchtest du vielleicht Zweifel hegen, ob das Saftfasten wirklich eine kluge Idee ist. Ist Saftfasten wirklich gesund? Einige Quellen plädieren für eine Ernährung mit mehr Vielfalt und mehr Ballaststoffen als das, was die Säfte bieten können. Und es gibt sicherlich Gesundheitssituationen, in denen das Saftfasten keine so gute Idee ist. Lassen Sie uns einige Vorteile des Saftfastens auflisten:

1. Saftfasten kann das Immunsystem unterstützen

Eine Saftkur kann das Immunsystem unterstützen und so zu einem gesunden und vitalen Körper beitragen. Die große Vielfalt an bioaktiven Inhaltsstoffen in den Gemüsesäften ist reich an Mikronährstoffen, die für ihre positive Wirkung auf das Immunsystem bekannt sind. Dazu gehören unter anderem die Vitamine C und A, Folsäure, Eisen und Zink. In Gemüsesäften sind diese Nährstoffe in ihrer vollständig natürlichen Form vorhanden.

2. Saftfasten gegen oxidativen Schade

Die Gemüsesäfte, die du während des Saftfastens trinkst, enthalten viele Antioxidantien. Dies sind aktive Substanzen in deinem Körper, die dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren. Diese freien Radikale können Schäden an deinen Körperzellen verursachen, und du möchtest nicht zu viele davon in deinem Körper haben. Die Antioxidantien aus Gemüsesäften können deinen Körper auf diese Weise vor Schäden schützen. Dazu gehören insbesondere die Vitamine B2, C und E sowie die Mineralien Kupfer, Mangan und Zink, die in Gemüsesäften häufig vorkommen. Suche und bestelle ein Saftfasten-Paket mit einem Gehalt von mindestens 80% Gemüsesaft und weniger als 20% Fruchtsaft. Am besten auch in Glas verpackt und nicht in Plastikflaschen. Bei Justy kannst du eine Saftfastenkur auf Basis von hochwertigem biologischem Gemüsesaft bestellen, die in ganz Deutschland und Belgien geliefert wird. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, wenn du erwägst, eine Saftfastenkur zur Unterstützung deiner Gesundheit oder zur positiven Veränderung deines Lebensstils einzusetzen. Saftfasten kann möglicherweise eine gute Ergänzung zu anderen Behandlungsmethoden sein, ist aber wahrscheinlich keine Ersatz dafür.

3. Saftfasten ist eine gute Möglichkeit, Mikronährstoffe aufzufüllen

Mit einem Saft gönnst du deinem Körper eine Fülle von Nährstoffen. Gemüsesaft enthält ein Alphabet an Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Antioxidantien, von denen einige nicht leicht aus anderen Nahrungsquellen gewonnen werden können.

4. Saftfasten kann dein gesamtes System “zurücksetzen” und zu gesünderen Gewohnheiten führen

insbesondere für Menschen mit ungesunden Essgewohnheiten und einer Vorliebe für Alkohol, Kaffee und Tabak kann das Saftfasten am Anfang gewöhnungsbedürftig sein. Der ausgeprägte “grüne” Geschmack einiger Säfte kann anfangs etwas unangenehm sein. Glücklicherweise ist unser Körper ein kluges und flexibles System. Er lässt sich gerne zu gesünderen Gewohnheiten bewegen!

Die Geschmacksknospen sind zum Beispiel sehr veränderlich. Der Körper kann sich neu einstellen, um genau die Dinge als “lecker” zu empfinden, die für dich gesund sind. Oft finden wir genau die Dinge lecker, die nicht gut für uns sind. Die gute Nachricht ist also, dass es durchaus möglich ist, dies zu ändern. Wenn der Körper einmal in einem gesunden Fluss ist und erlebt, wie lecker das ist, wird er sich von selbst immer mehr in die richtige Richtung anpassen. Sei also vorsichtig: Saftfasten kann dein ganzes Leben verändern!

5. Saftfasten liefert während des Abnehmens zusätzliche Vitamine und Mineralien

Bei Justy sind wir überzeugt, dass Saftfasten gesund ist und auch während des Abnehmens verwendet werden kann. Da du während einer Saftkur hauptsächlich Gemüsesäfte trinkst, erhältst du viele Vitamine und Mineralien, die deine Gesundheit während des Abnehmens zusätzlich unterstützen können. Da wir auch festgestellt haben, dass eine Saftfastenkur in vielen Fällen zu Veränderungen hin zu einem gesünderen Lebensstil führt, bemerken wir, dass dieser positive Einfluss auf deine Gesundheit oft dauerhaft ist. Dies geschieht, weil ungesunde Essgewohnheiten oft dauerhaft durch köstlich gesunden Gemüsesaft und gesunde Mahlzeiten

DIE NACHTEILE DES SAFTFASTENS:

1. Geriner Ballaststoffgehalt

Der Hauptunterschied zwischen Saft und Smoothies besteht darin, dass beim Pressen von Saft der Großteil der Ballaststoffe entfernt wird. Der Vorteil dabei ist, dass Ballaststoffe keine hinderliche Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen spielen. Ein Nachteil ist jedoch, dass Ballaststoffe an sich wichtige und gesunde Stoffe sind. Bei Justy verwenden wir eine spezielle Slow Juicer, um den Saft zu pressen, wobei du immer noch 20% der Ballaststoffe erhältst, einschließlich 100% der unlöslichen Ballaststoffe.

2. Saftfasten kann intensiv und herausfordernd sein

Eine Saftfastenkur von 3 oder 5 Tagen ist ein einschneidendes Erlebnis für Körper und Geist. Verschiedene Prozesse können sowohl körperlich als auch emotional in Bewegung kommen. Es ist wichtig, klug mit dem Fasten umzugehen. Es ist ratsam, eine Woche zu wählen, in der nicht allzu viele andere einschneidende Dinge in deinem Leben passieren. Außerdem ist es von großer Bedeutung, eine gute Vorbereitung und Abwicklung, die Pretox und Aftertox, zu befolgen. Dies hilft, die Zeit des Saftfastens angenehm zu gestalten. Mit einer guten Vorbereitung werden Körper und Geist ihre Balance besser halten.

Für einige Menschen oder in bestimmten Lebensphasen ist es nicht ratsam, eine Saftfastenkur zu machen. Saftfasten wird während der Schwangerschaft und Menstruation nicht empfohlen. Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Psychosen wird ebenfalls davon abgeraten zu fasten. Auch Personen mit Essstörungen sollten im Allgemeinen besser nicht mit dem Saftfasten beginnen. Im Fall von schweren psychischen und körperlichen Beschwerden ist es immer wichtig, vor Beginn einer Saftfastenkur einen Arzt zu konsultieren.

3. Saftfasten kann teuer sein

Wenn du deinen Körper mit einer Saftfastenkur unterstützen möchtest, ist es ratsam, nur Bio-Produkte für deine Säfte zu verwenden. Die Chemikalien, die auf nicht-biologischem Gemüse und Obst verwendet werden, sind genau die schweren Toxine, die wir während des Saftfastens vermeiden wollen.

Leider sind frisches Bio-Gemüse und Obst nicht billig. Und für einen Saft benötigst du oft deutlich mehr Gemüse als für eine feste Mahlzeit. Die Kosten für eine Woche Saftfasten können also schnell steigen. Wenn du ein Saftfastenpaket bestellst, kannst du sicher sein, dass du hochwertigen Saft mit einer Vielzahl von Nährstoffen erhältst und außerdem musst du keine Slow Juicer kaufen. Oft sind die Bio-Fastenkuren jedoch teuer. Du könntest jedoch in Betracht ziehen, dass das Verfolgen einer Saftkur auf lange Sicht möglicherweise eine gute Investition ist. Wenn dein Körper gesündere Gewohnheiten entwickelt, wirst du weniger Geld für beispielsweise Alkohol und Zigaretten ausgeben und hoffentlich am Ende auf mögliche Arztkosten sparen!

ZU HAUSE SAFTFASTEN, WIE MACHT MAN DAS?

Wilkommen in der wunderbaren Welt des Saftfastens. Bist du neugierig darauf, wie du zu Hause eine Saftfastenkur durchführen kannst? Wir bieten dir gerne das Wissen und die Erfahrungen von Justy als Unterstützung für dieses Abenteuer.

Saftfastenkur-Rezepte

Das Zubereiten der leckersten und schönsten Gemüsesäfte ist eine Kunst! Im Allgemeinen gilt, dass es oft gut funktioniert, Zutaten mit derselben Farbe zu kombinieren. Wir empfehlen auch, für deinen Saft so viel wie möglich Gemüse und Knollen zu verwenden und maximal 30% Obst. Dies dient dazu, eine hohe Aufnahme von Fruchtzucker zu vermeiden. Für köstliche, außergewöhnliche Geschmacksrichtungen kannst du auch mit Kräutern und Gewürzen arbeiten, und vergiss die supergesunde Schale von zum Beispiel der Zitrone nicht! Lass deiner Kreativität freien Lauf und experimentiere. Kreatives Säften kann zu großer Freude führen! Achte auf eine gute Balance, indem du eine möglichst große Vielfalt an Zutaten verwendest. Verwende nur rohes und möglichst biologisches Gemüse für die gesündeste und reinste Saftkur-Erfahrung!

SAFTFASTEN: WIE LANGE UND WIE VIELE TAGE?

Letztendlich liegt es ganz bei dir, wie lange du das Saftfasten durchhältst. Es gibt Menschen, die wochenlang saftfasten, aber für Anfänger empfehlen wir eine Saftfastenkur von 3 oder 5 Tagen.

Es hilft, im Voraus klare Vereinbarungen mit dir selbst zu treffen, wie lange deine Saftfastenkur dauern wird. Dies verhindert Verwirrung unterwegs. Es ist ratsam, mit Essensplänen zu arbeiten. So weißt du im Voraus, wann du welchen Saft trinken wirst. Du kannst so einen gesunden und ausgewogenen Tag planen, bei dem du sicherstellen kannst, dass du zu regelmäßigen Zeiten eine vielfältige Menge an Nährstoffen aus Gemüsesäften erhältst. Eine klare Struktur kann unserem Geist helfen, sich während des Abenteuers einer Saftfastenkur zu entspannen!

VORBEREITUNG FÜR DAS SAFTFASTEN

Das Saftfasten erfordert eine gute Vorbereitung. Recherchiere gesunde und ausgewogene Rezepte. Kaufe im Voraus ein und erstelle einen Saftplan, damit du weißt, wann du welchen Saft trinken wirst. Möglicherweise musst du einen guten Slow Juicer kaufen.

Eine der wichtigsten Vorbereitungen für eine Saftkur ist die schrittweise Vorbereitung des Körpers durch eine Vorperiode.

Wir haben festgestellt, dass das ernsthafte Beachten der Vor- und Nachbereitung in der Regel zu einer viel angenehmeren und müheloseren Erfahrung während des Saftfastens führt. Beginnen Sie mindestens drei Tage im Voraus damit, Ihre Essgewohnheiten anzupassen. Es wird empfohlen, drei Tage vor der Saftkur auf den Konsum von Kaffee, Alkohol und Zigaretten zu verzichten. Außerdem empfehlen wir, während der Vorperiode keine Fleischprodukte zu konsumieren und den Zuckerkonsum zu minimieren. Anstatt Snacks zu sich zu nehmen, könnten Sie zum Beispiel mehrmals täglich einen Saft trinken. Reduzieren Sie tierische Proteine während der Vorperiode und essen Sie auch weniger Fett.

Für die Nachsorgezeit können Sie dieselben Gewohnheiten beibehalten wie während der Vorbereitung. Es wird dringend empfohlen, nicht sofort wieder mit schweren Mahlzeiten und Giftstoffen wie Alkohol und Koffein zu beginnen. Schenken Sie Ihrem Körper etwas Gutes, indem Sie sich langsam wieder aufbauen. Auf diese Weise besteht eine größere Chance, dass die gesünderen Gewohnheiten des Saftfastens dauerhafte Veränderungen in Ihren Lebensgewohnheiten bewirken